nogi 2

Siemka. Po wakacjach zaczynam naukę w klasie Strażackiej ale bardzo pogorszyłem swoją kondycję i dużo trochę przytyłem. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe które szybko palą tkankę i poprawiają kondycję. Prosiłbym ćwiczenia na nogi, kaloryfer ręce. Proszę o szybko pomoc. :) !!

Witam , postanowiłem się zapisać na siłkę i mam pytanie czy dobrze mam zamiar robić : Poniedziałek - Biceps , przedramię , ogólne chodzi o ręce . Wtorek - Nogi Środa - Brzuch , Plecy Czwartek - to co w Poniedziałek Piątek - to co we Wtorek Sobota - to co w Środę Niedziela - odpoczynek

Witam dzisiaj właśnie zaraz po treningu złapał mnie skurcz w łydce a później w górnej części 2 nogi .Co się dzieje .Aha dodam ,że rano maiłem w-f na który si nabigałem a przed chwila skonczyłm trening nóg (tylko bez rozgrzewki bo mi sie nie chciało )

Ile moze kosztowac wyciecie w klinice w Piekarach na sląsku (to jest chyba prywatna klinika) z nogi włókniako-nerwiaka. Boli mnie ta noga juz ponad 3 lata byłem juz chyba u 5 lekarzy USG, rezonans masci (wszystko).....itd i nic nie pomogło.

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

Wczoraj podczas meczu nabawiłem sie kontuzji wybijałem piłkę i przeciwnik także chciał wybić futbolówkę i trafił w moją stopę a dokładniej w duży palec u prawej nogi. palec boli jak zginam i boli jak chodzę... Co zastosować na ten ból ??? Ile nie moge grac ???

jak naprostowac krzywe nogi piszczele wygiete w luk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam . MMA mam 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek ułożyłem sobie plan i czy jest on dobry ? . pon. Plecy, Nogi wt. MMA śr. klatka piersiowa , braki i brzuch czw. MMA pt. wolne lub Biceps , triceps i brzuch sob. wolne lub Biceps , triceps i brzuch :) Z góry dzięki !

Jak zwykle mam pytanie:) Chodzi o to-czy moge zmieniac plan co tydzien??? Np.1 tydzien:pon-klata+tric,sr-plecy,bic,pt-nogi,barki. A w 2 tygodniu to samo tylko ze plan bylby taki sam tylko wt+czw+sob????? PZDR

Witam. Chciałbym abyście ocenili plan który ostatnio ułożylem na nogi. Stosuje.plan treningowy na masę. Oto on: (załącznik) Dodałem.jeszcze Uginanie nóg na maszynie 12,10,10,8 Jeśli podałem za mało informacji proszę napisać a edytuje temat. Przepraszam z góry za.błędy o proszę o pomoc.

Witam serdecznie. Ćwiczę w Poniedziałek (klata, triceps), Środę (plecy, biceps) i Piątek (barki, nogi) na masę. Dieta dobrana na 2g-2.5g białka dziennie. Nie wiem ile razy w tygodniu i w które dni najlepiej dograć ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pozdrawiam.

czy wszystko jest ok poniedzialek przedramie wtorek plecy biceps sroda wolne czwartek klatka triceps przedramie piatek wolne sobota barki nogi biceps niedziela wolne czy jest dobrze poukladane?

Witam, pon: klatka + tric wtorek: nogi + kaptury sroda: pauza czwartek: barki piatek: biceps sobota: plecy Kolego Wodynie jak i inni koledzy, prosze o ocene i ewentualna korekte Pozdro

co sadzicie o tym planie jest to plan na poszezenie ramion z gazety kultorystycznej dzien 1: rano:triceps,biceps po poludniu:klata dzien 2: rano:plecy po poludniu:naramienne dzien 3: rano:nogi po poludniu:brzuch dzien 4:przerwa i od nowa

Witam w pewnym miejscu mam ślad po oparzeniu.Kiedyś byłem mały i nagrzaną zapalniczką dotknąłem nogi. I został ślad. Jest jakaś rada żeby choć trochę on znikł ? I moje 2 pytanie czy jak bym wtedy wstawił nogę 30min pod letnią wodą to by nie było blizny ?

elo czy moglibyście ułożyć mi plan na mase ćwicze ok 5 miesięcy waże 68kg. moje dni treningowe to środa, piątek, sobota , w poniedziałek ćwicze nogi.

j.w. mój obecny trening na nogi to: - (czwórka) przysiady ze sztangą trzymana na barkach 4x12 - (łydka) wspięcia na palce ze sztangą na barkach Chciałbym dodać do tego przysiady wykroczne. z góry dziekuję za porady

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli????

Mogłbym mi ktos ułozyc trening na siłe 3 dniowy mam 20 lat 170cm i 64kg gram w pilke i nogi chce ale lekko zeby nie stracic szybkosci.pozdrawiam

prosze o ocene planu staż 4 lata wiek-26 lat wzrost 180cm waga 88: pon-klatka wtorek- plecy sroda-wolne czwartek- barki, nogi piatek- biceps,triceps Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:27:39 Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:30:00